Cara Mengatasi Depresi

                    Sebagian besar orang sesekali merasakan suasana hati tidak enak, tapi jika depresi perasaan ini terus bertahan. Anda sedih dan tak berdaya, khususnya pagi hari, tak ada energi dan percaya diri dan sulit berkonsentrasi atau membuat keputusan. Masalah tidur dan kehilangan nafsu makan biasa terjadi. Terkadang depresi adalah reaksi atas peristiwa hidup seperti kematian atau tanpa sebab jelas. Berikut ini beberapa caa mengatasi depresi :

1. Saat anda depresi, bahkan tugas ringan terasa sulit. Buat tujuan kecil, terukur, dan mudah untuk anda setiap hari, seperti sekitar rumah, sarapan spesial. Lakukan pendekatan sama jika anda merasa tak mampu menghadapi masalah. Selesaikan masalah setiap saat. Jika penting, bagi menjadi bagian kecil dengan tujuan yang mudah dicapai, dan lakukanlah.
2. Jika anda mempunyai pikiran sedih atau negatif, alihkan dengan mendengar radio atau melihat TV, yang membutuhkinkan sedikit konsentrasi.
3. Coba hindari stres lainnya. Jika mungkin, tunda atau delegasikan putusan penting. Lihat secara rasional pekerjaan yang anda lakukan. Fokus pada tugas utamanya dan kesampingkan yang kurang penting.
4. Jangan menyimpan masalah. Anda mungkin merasa lega jika dapat membagi perasaan dan emosi dengan keluarga atau teman yang simpatik. Bicara tentang masalah anda bukanlah tanda kelemahan.
5. Coba makan teratur, meskipun anda tak ingin. Pilih makanan yang anda suka, tapi yakinkan makan banyak sayuran, buah, roti, nasi dan kentang. Makan dalam porsi kecil.
6. Olahraga membantu anda rileks, memperbaiki tidur, dan mengurangi depresi dengan melepaskan kimia otak yang memperbaiki suasana hati. Jalan atau bertaman dapat bermanfaat. Semua orang bisa melakukan olahraga, kecuali jika anda punya masalah medis.
7. Hentikan minum alkohol. Meskipun tampak memberi "jalan cepat", alkohol dapat menyebabakan depresi dan menggangu kesehatan.
8. Hentikan menggunakan obat terlarang karena dapat menyebabkan efek jangka panjang dan buruk terhadap depresi.
9. Jika tidur anda terganggu, kurangi masukan mengkonsumsi kafein dan hindari tidur di siang hari.
10. Jika mungkin, coba identifikasi penyebab depresi anda. Memahami masalah dapat menghentikan rasa bersalah terhadap perasaan anda dan bersama waktu, anda dapat mengatasi kesulitan yang ada dibawahnya.